سلام خوش آمدید

آیا میدانید وزن ایده ال بدن شما چقدر باید باشد ؟
باید توجه کرد که در نژاد های مختلف با توجه به قد ،جنسیت و وضعیت جسمانی افراد ،وزن ایده ال برای هر شخص متغیر است .
برای محاسبه این مقدار جدول ها و فرمولهای بسیاری وجود دارد که هر کدام دارای محاسن و معایب خاص خود هستند.
یکی از فرمولهایی که قابل انطباق یابسیاری از نژادها است به شرح ذیل است.
*در مورد خانم ها:
حدود 45 کیلو گرم (100 پوند) برای اولین 150 سانتی متر از قد و حدود 2 کیلوگرم به ازای هر 54/2 سانت اضافه قد به عدد 45 اضافه می شود.
به عنوان مثال در خانمی که 165 سانتی متر قد دارد وزن ایده ال باید در حدود کیلوگرم57=(6×2)+45 باشد.
*در مورد آقایان:
حدود 48 کیلو گرم (106 پوند) برای اولین 150 سانتی متر قد و حدود 6/2کیلو گرم به ازاء هر 5/2 سانت اضافه می شود .
به عنوان مثالوزن ایده ال مردی با قد 175 سانتی متر باید در حدود کیلوگرم 74=(10×6/2)+48 باشد .
البته برای افراد با استخوان بندی درشت 10 درصد اضافه و برای افراد ریز نقش 10 درصد کم می شود.

علل لاغری

علل لاغری

خوردن غذای کم،فعالیت زیاد،استرس وعصبانیت زیاد،استراحت وخواب کم،نامنظم غذا خوردن،استفاده از غذاهای نامناسب وکم انرژی،بیماری های بدخیم،عوامل ژنتیکی،کمبود ویتامین،کمبود اکسیژن هوا،مسمومیت های دارویی و غذایی،اختلالات گوارشی،هیپرتیروییدیسم،سوء جذب،بیماری های کبد و...